健身对于前列腺炎的帮助

　　前列腺炎是现代人们普遍存在的1种疾病，多产生在男性朋友身上，但是男人都爱面子，所以得前列腺炎也难以说出口，没法引发重视。其实，不论是健康朋友还是得前列腺炎的朋友，平时都完全可以进行适当健身运动，来预防，减缓疾病带来的困扰。下面就向大家介绍1下吧。

　　前列腺病患者的腰部健身

　　1、俯卧舒展

　　先趴在床或地上，然后将身体伸直，头微抬起，两臂前伸，两脚后伸，重复动作。

　　2、猫姿舒展

　　顾名思义，这套动作形如猫儿舒展。

　　接上1动作，首先，双臂向前舒展，手掌触地，然后将膝盖以上的身体向后拉至臀部接触脚根，双腿如跪在地上，双膝贴地，臀部贴脚根。

　　尽可能的放松全身，然后保持动作15秒钟，让后放松，重复动作。

　　3、弯腰俯卧撑

　　姿式与普通的俯卧撑类似，不同的是膝盖触地。双臂略微分开，双手距离比肩略宽，支持地面，然后双臂做俯卧撑动作。

　　注意保持腰部成略微曲折的姿式，每次动作保持10秒，然后重新再做1次，切记不要逞强，以避免受伤。

　　而对男性来讲，跑步可谓是比较好的锻炼前列腺的方法。

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