射精无力诱因多 拥有健康心理是预防关键

　　勃起不够硬、性生活不够持久和射精无力，可谓最困扰男性的3件“私”事。当男性性生活时，到达高潮后精液没法喷射式排出体外，而是缓慢地流出体外，且精液量较少，可伴随轻微性快感，乃至没有性快感，这类情况便成为射精无力。

　　致使射精无力的诱因有很多。

　　生理性因素

　　主要是由于房事过于频繁，造成安排射精有关的中枢神经负担太重，不能很好的发布射精的命令，因而产生射精无力的现象，另外性生活质量不高、男方缺少强烈的性兴奋、或在某种心理因素的作用下（比如惧怕妻子怀孕、惧怕房事给妻子带来痛苦、顾虑自己性功能有问题、担心妻子对性生活不满意等1系列不良知理刺激），通过大脑影响到性活动的各个环节也会产生射精无力的现象。

　　心理性因素

　　心理性因素是引发射精无力的另外一个重要缘由。其中早泄在致使射精无力中起到主要的作用。男性由于早泄，心理压力非常大，每次性生活时，常常不是在享受性爱的快感，而是在努力避免出现早泄。但是越是努力，越容易出现早泄。由于思想负担特别大，男性没法去体验性爱的快感，久而久之，性爱其实不能给自己带来快感的奖赏，失落、痛苦夹杂在射精的那1瞬间，快感渐渐消失。

　　如何改良射精无力的情况？

　　中断排尿锻炼法。由于男子的尿道下段和射精通道是共用的， 而排尿时的1些肌肉活动和射精时有共同的地方如： 尿道外括约肌的收缩、松弛， 会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以， 通过中断排尿的方法锻炼上述肌肉， 增加它们的肌张力是可以改良射精情况的。

　　方法是： 每次排尿到1半时， 中断排尿， 稍候片刻后再次排尿， 如此反复锻炼。经过1段时间的练习后， 部份患者的射精力度是可以得到改良和提高的。

　　耻骨尾骨肌的锻炼。不但能提高射精气力，还能延长射精时间。收缩耻骨尾骨肌可以使排尿中断，这恰正是男性认识这组肌群的方法。锻炼应当常常而且规律，每天可安排两次10分钟左右的练习。刚开始先训练耐力，可以先收缩3秒，然后放松3秒，重复10次为1组。肌肉强度增强后，可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

　　健康的生活方式。应当放松心态，心胸豁达，乐观向上；控制手淫、规律性生活；保持外生殖器、会阴部的清洁，以避免感染；养成生活健康习惯，忌食辛辣、刺激性食品戒烟酒，坚持做1些适当的体育锻炼，改良血液循环，增能人体免疫能力；多吃1些有有益于肾脏的食品，如山、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜等等。

　　固然，随着人体的衰老， 性的兴奋性和射精的气力， 也会渐渐降落， 这是无可奈何的生理规律。因此， 对中老年人来讲， 没必要强求射精有力， 而应重视性生活的和谐。